Иако многи мисле да је једини проблем дугог седења недостатак кретања, истина је да тело трпи и друге последице. Мишићи постају укочени, циркулација је успорена, а концентрација опада. Зато је неопходно увести редовне паузе и једноставне вежбе у свакодневницу.
Најбоље је правити паузе сваких 45 до 60 минута. Довољно је да устанете, прошетате по просторији, урадите неколико кружних покрета раменима или лагано истегнете врат и руке. Ове мини-вежбе не одузимају више од 3–5 минута, а ефекат је приметан – осећај свежине, мање умора и боља концентрација.
Једноставна техника је „правило 20–20–20“: сваких 20 минута погледајте у даљину најмање 20 секунди, на удаљености од око 20 стопа (6 метара), како бисте одморили очи.
Такође, уколико је могуће, комбинујте рад у седећем и стојећем положају. Постоје прилагодљиви столови који омогућавају овакав рад. Чак и ако их немате, можете једноставно телефоном разговарати у ходу или стајати док прегледате документе. Редовне паузе су најбољи начин да се негативни ефекти седентарног живота знатно смање.