Иако је ергономија и правилно држање за столом веома важно, велика улога припада и навикама ван радног места. Седентарни начин живота не мора оставити озбиљне последице ако се у свакодневицу уведу здраве активности.
Редовна физичка активност је најбоља превенција. Није неопходно одмах се бавити спортом – довољно је 30 минута брзе шетње дневно, вожња бицикла или једноставне вежбе код куће. Јога и пилатес су одлични за побољшање држања и јачање мишића који подржавају кичму.
Исхрана такође има утицај. Балансирана исхрана богата поврћем, воћем, протеинима и здравим мастима одржава енергију и побољшава циркулацију. Не заборавите на довољан унос воде, јер дехидратација често доводи до умора и мање концентрације.
Сан је још један важан фактор. Одмор од 7–8 сати дневно омогућава телу да се регенерише и да се смањи негативан утицај вишечасовног седења.
Уз мало дисциплине, здраве навике ван канцеларије могу знатно ублажити последице седентарног живота и допринети бољем квалитету живота.