Многи проблеми који настају услед дугог седења могу се спречити правилним уређењем радног окружења. Ергономија није луксуз већ потреба – правилно подешен сто, столица и монитор могу направити огромну разлику.
Столица треба да има подесиву висину, добар ослонац за леђа и могућност подешавања наслона. Препоручује се коришћење наслона за лумбални део кичме или јастучића како би се смањио притисак. Радна површина мора бити довољно велика да руке удобно леже на столу.
Монитор би требало да буде на удаљености од око 50–70 центиметара од очију, а његов горњи руб у висини очију. Тастатура и миш треба да буду у равни са лактовима, а ако је могуће, користите подлогу за зглобове како бисте избегли притисак на руке.
Добра расвета је такође важна – рад у просторији са довољно природног светла умањује напрезање очију. Ако је потребно, користите лампу са прилагођеним углом осветљења.
Ергономско радно окружење доприноси не само здрављу већ и већој продуктивности, јер када се осећате удобно, лакше је задржати концентрацију и мотивацију.