Дуготрајно седење постало је свакодневица за већину људи који раде у канцеларијама или уче за столом. Неправилан положај тела може довести до бројних здравствених проблема – од болова у леђима и врату, па све до проблема са циркулацијом и умором. Због тога је важно усвојити навику правилног држања.
Прво, стопала увек треба да буду равномерно ослоњена на под, а колена савијена под углом од приближно 90 степени. Леђа треба да буду ослоњена на наслон столице, док рамена морају бити опуштена, а не подигнута. Монитор треба да буде у висини очију како бисте избегли константно савијање врата надоле.
Ако радите за лаптопом, препоручује се коришћење постоља или спољашњег монитора како би екран био у правилној висини. Руке би требало да буду ослоњене на сто тако да лактови формирају угао од 90 степени.
Правилно држање није само питање удобности већ и превенција дугорочних проблема. Особе које га поштују имају мању вероватноћу да развију хроничне болове у леђима, мање су уморне и осећају више енергије током дана. Усвајање ових навика може значајно побољшати и концентрацију, јер када тело није у напетости, мозак ради ефикасније.